Online-Generator für emotionale Selbsthilfe in beispiellosen Zeiten

Innen-Leben

Für Alle Menschen Für Schüler*innen

Liebe Schülerin, lieber Schüler, du bist in der Coronazeit besonders gefordert. Einschränkungen im täglichen Leben, Unklarheiten in Schule und in deinen sozialen Beziehungen, Lernstress und teilweise auch massive Ängste und Unsicherheiten begleiten dich vielleicht schon seit Monaten. Deshalb haben wir gemeinsam mit den PsychologInnen Christina Vonderbank, Carina Adler, Danny Weber und Stefan Kurschatke ein Kartenset mit stärkenden Sätzen für Schüler*innen entwickelt, das Benny Kuderer und Matthias Ebner für dich online umgesetzt haben. So findest du also hier einen Satz-Generator mit über 5.000 kraftvollen, Zuversicht spendenden, lösungs- & ressourcenorientierten Sätzen. Diese Sätze können dich unterstützen, neue Ideen über deine aktuelle Lebenssituation zu entwickeln, dich stabiler zu fühlen und insgesamt besser drauf zu kommen. Jeder Satz setzt sich aus einem INNEN-Teil und einem LEBEN-Teil zusammen. Die INNEN-Sätze stehen für unterschiedliche Herausforderungen, die du möglicherweise gerade erlebst. Die LEBEN-Sätze bieten dir zahlreiche Lösungen für diese Herausforderungen an. Wenn du Lust hast, klick dich einfach solange durch die Satzbausteine, bis du einen Satz findest, der sich richtig gut anfühlt. Ein Satz ist dann für dich stimmig, wenn er dir „aus der Seele spricht“, dich zum Schmunzeln bringt, du eine Erleichterung spürst oder dir quasi „ein Licht aufgeht“. Stimmige Sätze sollten regelmäßig wiederholt werden – je öfter, desto besser. Du kannst sie laut aussprechen, ins Journal eintragen, auf einer Haftnotiz an den Spiegel kleben, mit dem Lippenstift irgendwo hinschreiben, auf Instagram posten (#innenleben), auf ein T-Shirt drucken oder was immer dir dazu einfällt.
Alles Gute für dich in dieser besonderen Zeit wünschen dir Sabine und Michael

Innen

Auch wenn ich voll depri bin, ...

Leben

... traue ich mich, meinen Lehrer*innen Fragen zu stellen.

Einige erläuternde Worte

"Wir befinden uns in einer Situation, in der zugleich Veränderung und Stillstand vorherrschen, eine Situation, die wir alle so noch nicht erlebt haben und die uns fordert [...]. Je länger Ausgangssperren, Quarantäne und nicht zu enden scheinende furchtbare Nachrichten anhalten, desto mehr steigen auch die psychischen Belastungen. Während wir alle [...] unsere Hände schön sauber halten, waschen oder desinfizieren, ist unsere Psyche [...] meist schutzlos ausgeliefert. Aber wie geht das, die Psyche zu reinigen oder zu desinfizieren? Wie geht es, die Psyche zu immunisieren?"

In der Absicht, Hilfe, Sinn und Lichtblick in beispiellosen Zeiten zu geben, haben Dr. Michael Bohne und Sabine Ebersberger das kleine Do-it-Yourself-Kartenset INNEN-LEBEN entwickelt. Mit INNEN-LEBEN bekommen Sie ein Werkzeug in die Hand, mit dem Sie aus über 1600 Möglichkeiten Ihre ganz eigenen, auf Sie zugeschnittenen, stärkenden Sätze zur Stärkung von Resilienz und psychischer Widerstandskraft generieren können.Diese Sätze regen einerseits konkret Lösungen für spezifische Anliegen an. Auf der anderen Seite orientieren sie sich an den grundlegenden menschlichen Bedürfnissen nach Sicherheit, Autonomie, Beziehung und Selbstwertstärkung. INNEN-LEBEN funktioniert somit gleichermaßen als Krisenprävention und Krisenintervention – praktisch, simpel und daheim.

Es ist ein deutlicher Wunsch von Michael und Sabine als Urheber*innen des Karten-Sets, dass sich dieses möglichst rasch und möglichst weit verbreitet. Als unseren Beitrag, um diesen Wunsch zu erfüllen, haben wir, Benny und Matthias, das Original-Kartenspiel (.pdf-Datei) als "Online-Zufallsgenerator" umgesetzt. Fühlen Sie sich eingeladen, sowohl das Karten-Set als auch unsere Seite in Ihren Kreisen zu teilen! Das Kartenset wurde hierzu unter der Lizenz "Creative Commons BY NC SA" publiziert.

Eine weitere, abschließende Bitte: es wäre auch schön, wenn der Text und die Karten in alle möglichen Sprachen übersetzt werden würde, damit das Kartenset möglichst vielen Menschen Unterstützung bietet. Wer also Lust dazu hat, es in seine Muttersprache oder eine andere Sprache zu übersetzen, ist hierzu ebenfalls herzlich eingeladen. Nehmen Sie bitte hierzu vorab Kontakt mit Michael und Sabine über die Projektseite https://www.innen-leben.org/ auf, um aktuelle Informationen zu bereits getätigten Übersetzungen zu erfragen.

Rechtliche Hinweise

Impressum: Diese Internetseite wird gemeinschaftlich durch die do&be TRAINING GmbH und die Heimatlichter GmbH betrieben. Inhaltlich verantwortlich für diese Internetseite ist: Matthias Ebner, Geschäftsführer der do&be TRAINING GmbH. Anschrift: In den Sigristmatten 6, 79115 Freiburg im Breisgau. E-Mail: team@doandbe.de. Telefon: 0761 5169 0367. Technisch verantwortlich ist: Benjamin Kuderer, Geschäftsführer der Heimatlichter GmbH. www.heimatlichter.com, E-Mail: info@heimatlichter.com

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